Важность кальция для зубов и способы его восполнения

Всем известна аксиома, что кальций для зубов несёт пользу, а вот сладкое им вредит. Ещё с раннего детства родители внушают, что молоко полезно для здоровья, ведь в нём много кальция. Но количество этого компонента, поступающего в организм, должно иметь свои пределы.

Кроме того, необходимо знать в каких продуктах больше всего кальция, как их правильно употреблять, чтобы он лучше усваивался, в каких гигиенических средствах содержится этот микроэлемент, и необходимы ли дополнительные витамины для крепости зубной эмали.

Важность этого микроэлемента

Зубы состоят из кальция на 95%, и если этот элемент будет в недостаточном количестве в организме, то это, безусловно, скажется на состоянии вашей улыбки. Если его будет совсем мало, то зубы станут настолько хрупкими, что небольшое давление будет приводить к их повреждению. Эмаль истончится, станет уязвимой к воздействию кислот, которые выделяют бактерии во рту. В результате разовьётся кариес и зуб со временем может полностью разрушиться.

В детском возрасте эмаль обогащается минералами, поэтому очень важно в этот период получать кальций в достаточном количестве. Это происходит в течение 3 лет после прорезывания первых зубов. При формировании коренных нехватка кальция в организме приводит к их хрупкости.

Микроэлемент важен не только для зубов человека. Он влияет на нервную систему, участвует в процессе кроветворения, структуре мышц и костей. Всасывается и распределяется кальций путём сложных действий и механизмов.

Стотик Виталий
стоматолог-терапевт

Если извне его поступления недостаточно, то этот микроэлемент будет вымываться из костей человека в кровь. Если же он будет поступать в организм в большом количестве, то, наоборот, из крови он проникнет в кости и зубы человека.

Суточная потребность в кальции для здорового человека составляет минимум 800 мг, максимум 1200 мг. Но для этих показателей есть свои условия:

  • для женского организма его требуется чуть меньше, чем для мужского — примерно на 200 мг;
  • для беременных женщин суточная потребность этого микроэлемента должна быть минимум 1500 мг;
  • на последних сроках вынашивания ребёнка норма увеличивается до 2000 мг в день;
  • в том же количестве (2000 мг) он должен поступать в организм кормящих женщин;
  • если человек активно занимается спортом, то в сутки он должен потреблять до 1400 мг этого элемента;
  • с возрастом кальция в организме становится меньше, поэтому суточная норма этого компонента у пожилых людей равна 1200 мг.

суточная норма кальция по возрастам

Норма кальция для организма

Но не стоит насильно заставлять себя употреблять много этого микроэлемента. Например, его избыток в организме может негативно отразиться на здоровье человека. Если суточная доза будет превышена вдвое, то может произойти следующее:

  • появятся запоры;
  • метеоризм;
  • вздутие живота;
  • сильная жажда;
  • мышечные спазмы;
  • образование камней в почках, мочевом или жёлчном пузыре;
  • нарушается естественное всасывание организмом таких элементов, как цинк и железо.
продукты с максимальным содержанием кальция

Продукты с максимальным содержанием кальция

Для детей суточная потребность несколько иная:

  • младенцам до 6-месячного возраста достаточно потреблять 400 мг этого элемента в сутки;
  • с 6 месяцев до 3 лет — 600 мг;
  • дети от 3 лет до 10 лет в день должны потреблять до 800 мг;
  • в возрасте от 11 до 18 лет потребность в этом микроэлементе возрастает до 1200 мг в сутки.

Груднички до 6 месяцев должны получать все полезные вещества через молоко матери. Но чем старше малыш, тем больше ему необходимо питания, и молоко матери уже не соответствует его требованиям.

Начиная с 5–6 месяцев в рацион грудничка вводится первый прикорм. С этого периода родители должны контролировать поступление микроэлементов в организм малыша.

Средства для укрепления зубов и дёсен

Не только крепкая эмаль является залогом здоровых зубов. Здоровые дёсны также необходимы для человека. Чтобы проверить состояние своих дёсен, необходимо обратиться за помощью к специалисту Но в целом об их здоровье говорит отсутствие кровоточивости и воспалительного процесса.

Стотик Виталий
стоматолог-терапевт

Если дёсны кровоточат во время чистки или при надкусывании твёрдых продуктов, то это может указывать на нехватку питательных веществ в организме, а не на заболевания дёсен.

Препараты кальция и витамины, необходимые для крепости зубов и дёсен, должен прописывать врач-стоматолог. Для детей комплекс витаминов может быть прописан педиатром. Для женщин врачи часто рекомендуют этот минеральный комплекс:

витамины для женщин

Немаловажную роль в организме человека играют витамины А, В, Д и С. В аптеках продают уже комплексы, на упаковке которых указано, что они предназначены для укрепления зубов и дёсен. Например:

Витамины Асепта

Уход за зубами предусматривает применение правильных гигиенических средств. Для крепости эмали необходимо использовать растворы для полоскания и зубные пасты с содержанием кальция и фтора. Хотя бы 1 раз в 6 месяцев необходимо посещать стоматолога в профилактических целях. Деминерализация эмали будет выявлена в этом случае на ранних стадиях, это позволит предотвратить её разрушение. Врач назначит комплекс необходимых витаминов и минералов для восстановления эмали. Выпускаются они преимущественно в таблетках.

Вредные для здоровья зубов продукты

Вредные для здоровья зубов продуктыИмеется ряд продуктов, которые нежелательны для эмали, употреблять их нужно в меру:

  1. Углеводы. Они содержатся в чипсах, хлебобулочных изделиях и т. д. Остатки пищи во рту начинают выделять кислоту, которая со временем разрушает зубную эмаль.
  2. Вязкие продукты, такие как батончики, изюм, мёд, мармелад и т. д. Они липнут к эмали и плохо смываются.
  3. Сладкая пища (торты, пирожные, конфеты, жвачки и другие сладости) способствует разрушению зубной эмали.
  4. Газированные напитки, в них содержится большое количество сахара. В результате эмаль изнашивается и покрывается пятнами.
  5. И даже фруктовые и овощные соки в большом количестве вредны для зубов, т. к. содержат достаточное количество сахара.

Кальцийсодержащие зубные пасты и ополаскиватели

Если вы заметили, что зубы не такие крепкие, как раньше, а в некоторых местах начинается их разрушение, пора заменить профилактическую пасту на лечебную. В её составе должны быть активные компоненты, в особенности кальций.

Стотик Виталий
стоматолог-терапевт

Зубные пасты, содержащие этот микроэлемент, не только предотвращают развитие кариеса, но и способны остановить разрушение зуба, когда на нём только появляется меловидное пятно. Кроме того, такие средства для полости рта устраняют повышенную чувствительность зубов. Это также является признаком нехватки кальция.

В составе таких лечебных паст имеются следующие вещества:

  • гидроксиапатит
  • лактат кальция;
  • пантотенат кальция;
  • цитрат кальция;
  • кальция глицерофосфат.

Если в составе пасты наряду с кальцием указан фтор, то можно говорить о некачественном продукте, так как эти элементы несовместимы. При их соединении образуется нерастворимая соль, в результате при чистке активные ионы кальция или фтора не выделяются.

Существует группа продуктов, содержащая кальций и витамины, которые полезны для зубов:

  1. Молочные.
  2. Яйца. Также содержат витамин Д.
  3. Морепродукты. В их состав также входят фтор и фосфор.
  4. В процессе жевания овощей и фруктов, в особенности жёстких, происходит укрепление эмали, а зубы механически очищаются.
  5. Зелень. Ещё имеет антибактериальные свойства.
  6. Травяные чаи и зелёный.
  7. Горчица и кунжут. В семенах этих растений много кальция.
  8. Орехи.
  9. Бобовые.

В заключение стоит сказать, что кальций нужно употреблять в достаточном количестве для своего здоровья и зубов. Поэтому не пренебрегайте советами врача по поводу этого микроэлемента и пополняйте регулярно его запасы в организме.

Статья подготовлена под редакцией врачей - центра имплантации зубов

Врачи стоматологи

 Гигиена       01 декабря 2017        7486
zubdental 01.12.2017
Оценка статьи:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (голосов: 2, средняя оценка: 4,00 из 5)
Загрузка...
Похожие публикации
Комментарии: есть 1 отзыв
  1. Лана:

    детям даю бэби формулу мишек (с кальцием). Никакой аллергии, только положительные результаты. Порадовало, что выпускают в желеобразной форме. малышу интересно очень) каждая витаминка разная! но так же давайте деткам ягодки, фрукты это никакие витамины не заменят

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *